Mit csináljak, ha olyat ettem, amit nem lett volna szabad?
Ha olyat ettél, amiről később megtudtad, hogy a kerülendő ételek csoportjába tartozik, próbálj meg legelőször is megnyugodni! Tiszta fejjel könnyebb lesz megvizsgálni az esetet.
Ha jól érzed magad, próbálj meg nem aggódni! Annak az esélye, hogy egyetlen étkezéssel ételmérgezést kapj, meglehetősen alacsony. Inkább arra gondolj, hogy az esetleges idegeskedéssel mennyit árthatsz a babádnak.
Ha pedig rosszul érzed magad, az lehet véletlen egybeesés, lehet placebo, vagy egy terhességi rosszullét. Mindenesetre ilyen esetben keresd fel kezelőorvosod minél hamarabb, hogy ő kideríthesse, mitől nem érzed magad jól. Kérhet megfelelő vizsgálatokat, s ha esetleg szükséges, a gyógykezelésben is tud segíteni.
Ne diagnosztizáld magad az internetről, ne barátnőt hívj fel! Sosem baj az, ha beszélsz egy orvossal, s megnyugszol tőle. Az a nagyobb baj, ha nem teszed meg, s később problémátok származna belőle.
Mint írtam, elég kicsi az esély arra, hogy egy ételfertőzés bármilyen formáját elkapd. Mindazonáltal ha valamitől beteg lehet egy kismama, az a legnagyobb valószínűséggel valamilyen élelmiszer.
Azt tudtad, hogy a várandósság alatt sokkal fogékonyabb vagy a betegségekkel szemben? Ha ezt tudtad, de az okát nem, akkor olvass tovább 😉
A megtermékenyült petesejtet a beágyazódás során az immunrendszer észleli mint egy új, idegen „valami” a szervezeten belül. Az immunrendszer dolga pedig minden új és ismeretlen valami ellen fellépni, ami eddig nem volt a rendszer része. Azaz a megtermékenyült petesejtet is egy kívülről betolakodó potenciális veszélyforrásnak tekinti. Azonban ha ez így maradna, nem tudna a beágyazódás megtörténni, nem fejlődhetne ki a baba s nem tarthatnád 9 hónappal később a karjaidban. A természet a maga csodájával felvértezte a női testet is. Ahogy a megtermékenyült petesejt elindul a beágyazódás folyamatában, a méhed, az érzősejtjeid, az egész hormonrendszered , s végső soron az idegrendszered is érzékeli a pici életet. Ezt az információt pedig az idegrendszered eljuttatja az immunrendszerednek is, ami így végső soron nem fogja megtámadni s megsemmisíteni a pici zigótát (megtermékenyült és osztódásnak indult petesejt).
S hogy ez a folyamat , mármint maga a sikeres várandósság létre is tudjon jönni a maga sok hónapján át, az immunrendszer folyamatosan takarékra van téve, hogy véletlenül se bántsa a kisbabád.
Ha logikusan végiggondolod, ez egy csoda és ez így van rendjén. De a takarékra tett immunrendszer nem csak a babád hagyja békén, hanem számos kisebb kórokozót is, hisz az ő feladata most, hogy elnézőbb legyen a „betolakodókkal” szemben. Azaz nehezebben alakul ki a normál védekező immunválasz a valódi kórokozókkal szemben.
Ezért lehetsz fogékonyabb a várandósságod alatt különböző betegségek kialakulására.
Pont emiatt fontos ezzel tisztában lenni, s azzal, hogy mivel tudod szervezeted óvni s támogatni ebben a pár hónapban?
- A megfelelően kialakított, változatos étrend megfelelő mennyiségben tartalmaz vitamonikat és ásványi anyagokat, melyek szervezeted megfelelő működését támogatják.
- A megfelelő testmozgás ellenállóbbá tesz a fertőzésekkel szemben.
- Megfelelő élelmiszer-választás: csakis biztonságos forrásból származó alapanyagot vásárolj, vagy csak biztonságos helyről vásárolj. Fontos a kifogástalan élelmiszer-minőség. Itt csak arra gondolj, hogy friss és ép legyen mind maga az alapanyag, mind a csomagolás.
- Megfelelő ételkészítés: alapos és körültekintő mosás vagy pucolás a nyers zöldségeknél és gyümölcsöknél. Kellőképp főzd meg az alapanyagokat, ne legyen nyers, aminek nem szabad annak lennie.
- Megfelelő ételkészítési higiéne: külön vágódeszkát és kést használj az egyes élelmiszer-csoportoknak . Külön kés és deszka a zöldségeknek, gyümölcsöknek, húsoknak, halaknak, tejtermékeknek (Tudom, hogy ez egy halom macera….de ne kockáztass a babád miatt!). Nem engedheted most meg magadnak és a babádnak sem, hogy véletlenül szennyeződéssel bevigyél valamilyen kórokozót, csak mert a nyers húsos deszkára tetted az almát, amit majd megeszel…
Azért is fontos ezekről beszélnünk, mert a várandósság alatt a nő hajlamos egy másik univerzumba kerülni. Magamon is tapasztaltam, hogy hajlamosabb voltam elfelejteni dolgokat, elnagyolni dolgokat, nem betartani minden szabályt…
Akár egy kis emlékeztető cetlit is kitehetsz a konyhapultra, hogy „külön deszka, külön kés”, vagy bármi, ami segít emlékeztetni Téged a fentiekre.
